А с сосками мужчины все же очевидно,как белый день! Что я помню из детства, когда у меня еще и намека не было на грудь... когда я выбегала на улицу (в деревне) и чувствовала например холод, то первым,что сжималось в моем организме - это соски)) далее сигнал передается от нервных окончаний в мозг, так как в соске целый пучок этих самых окончаний. Ежели жарко, то опять же сигнал в мозг,и тело расслабляется... так что у мужчин это в первую очередь терморегуляция, в самих же грудных железах находится и лимфатическая система - иммунитет. Ничего не бывает зря!! Ну тем более у мужчины!
нашла несколько грубых ошибок, увы надо переснять- не заметила при сьемке и монтаже. Водородные связи наоборот. И При обьяснении как пользоваться таблцей генетичесокго кода говорится одно и пишется и оказывается другое. Не А, а У
Серотонин называется еще гормоном удовольствия.
Присутствует ли серотонин в продуктах? Как увеличить уровень серотонина в организме, чтобы настроение всегда было приподнятым?
Ответы на эти вопросы мы поможем Вам получить из этой статьи.
Серотонин – это гормон, вырабатываемый в человеческом организме.
Поэтому серотонина в продуктах питания нет и быть не может. Но увеличить
выработку серотонина в организме помогут Вам именно продукты питания.
Самый простой способ повысить уровень серотонина – это поесть сладкого.
Любые продукты, содержащие простые сахара помогут Вам в этом. Можно есть
варенье, мед, печенье, конфеты. Между прочим, простых углеводов,
способствующих выработке серотонина, много и в выпечке, и даже простом
белом хлебе. Однако такой путь увеличения количества серотонина в организме влечет за
собой появление зависимости от сладкого. Это уже доказано учеными на
основании экспериментов, проведенных над лабораторными животными.
Механизм возникновения зависимости от сладкого очень прост: Вы едите
сладкое, резко повышается уровень серотонина, потом сахар
перерабатывается, количество его в крови падает, организм начинает
требовать еще серотонина, то есть сладостей. Такой вот порочный круг.
Поэтому метод повышения серотонина при помощи сладкого пока оставляем на
крайний случай.
Для того чтобы в организме в нормальных количествах вырабатывался серотонин, необходимо, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан – именно он является предшественником серотонина в организме.
В каких продуктах триптофан есть и сколько нужно съесть чего, чтобы обеспечить себя серотонином?
По мнению современных врачей, для нормального функционирования
организма необходимо от одного до двух граммов триптофана в сутки.
Рекордсменом по содержанию предшественника серотонина является твердый
сыр. В ста граммах сыра содержится целых семьсот девяносто миллиграммов
триптофана, а в сое семьсот четырнадцать миллиграммов. Чуть меньше –
пятьсот миллиграммов в плавленом сыре.
Далее идут продукты, которые значительно уступают по содержанию
триптофана, в ста граммах куриных яиц двести миллиграммов триптофана, в
ста граммах чечевицы – двести восемьдесят четыре миллиграмма триптофана,
в ста граммах нежирного мяса – двести миллиграммов, а может и больше.
Большое количество триптофана содержится в грибах вешенках – до двухсот
тридцати миллиграммов, достаточно много его в фасоли – двести шестьдесят
миллиграммов, в жирном твороге предшественника серотонина двести десять
миллиграммов, а в таких продуктах, как обезжиренный творог, пшено и
гречка триптофана содержится сто восемьдесят миллиграммов.
Достаточно бедны триптофаном все плоды и овощи, поэтому, если Вы
предпочитаете салатный рацион, серотонина в Вашем организме будет не
достаточно.
Еще очень способствуют выработке серотонина витамины группы В.
Витаминов этой группы много в печени, овсянке и гречке, дрожжах и
салатных листьях. Чтобы увеличить уровень серотонина в крови ешьте дыню,
бананы, тыкву, апельсины, финики.
Для поддержания уровня серотонина в крови употребляйте больше
продуктов, в составе которых присутствует магний. Магния довольно много в
диком темном рисе, отрубях, морской капусте, черносливе и кураге.
Кстати, самый простой способ повысить уровень серотонина в крови – это
выпить чашку черного чая или кофе. Причем можно даже и без сахара. В чае
и кофе содержатся вещества, которые очень способствуют повышению
настроения.
Ну, уж если соблюдать принципы правильного питания – это совсем не для
Вас, то самым простым выходом из положения является употребление БАД
(биологически активных добавок), содержащих триптофан или магний. Тем
более что в готовых препаратах количество этих веществ уже рассчитано и
сбалансировано.
Ученые из штата Иллинойс выявили, что помидоры не теряют значительной
части своих полезных свойств даже после термической обработки.
По мнению американских медиков, не только сами томаты, но и блюда,
приготовленные из них, влияют на организм человека лучше многих
лекарств. В помидорах в изобилии содержится питательное веществ ликопин —
мощный антиоксидант. Насыщая им организм, можно предупредить
сердечно-сосудистые заболевания, рак, остеопороз и многие другие
болезни.
Помимо ликопина, в помидорах имеются такие вещества, как калий,
железо, фосфор, цинк, кальций, магний. Богаты эти овощи и витаминами С,
В1, В2, В3, В6, В9 и Е. В ходе одного из предыдущих исследований,
посвященных томатам, японцы обнаружили в них 9-оксо-октадекадиеновую кислоту, нормализующую
уровень жиров в крови. А содержащиеся в спелых помидорах серотонин и
тиамин поднимают настроение и помогают организму бороться со стрессом,
что также благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Зайти на портал
СКАЙП/ В КОНТАКТЕ
Онлайн консультация
Если повезёт)) Нажимайте на все что пишется. Не обращайте внимание на слова про необходимые приложения или поставьте там галочку. Там просто!!
ВКонтакте))
