Енерговитрати людини
|
Вид
діяльності
|
Енерговитрати,
кКал/год.
|
|
а) в домашніх умовах:
-
Сон і відпочинок у ліжку
-
Відпочинок сидячи
-
Особиста гігієна
-
Читання, домашнє навчання
-
Прибирання
|
65-77
85-106
102-144
90-112
До
270
|
|
б)
розумова діяльність:
-
Спокійне читання
-
Навчання, самопідготовка
-
Слухання лекцій сидячи
-
Писання
-
Друкування
-
Робота з комп
’
ютером
-
Читання лекцій у великій аудиторії
-
Бесіда стоячи
-
Бесіда сидячи
|
До
110
До
111
102-112
90-112
90-144
115
140-270
112
106
|
|
в)
фізична діяльність:
-
Робітники прокатного цеху
-
Робітники ливарного цеху
-
Бетонщики
-
Маляри
-
Тесляри
-
Цегельники
|
275-325
280-375
360-390
270
207-246
220-40
|
Добові енерговитрати залежать також і від віку людини. Так, наприклад, у
похилому віці (коли людина на пенсії і веде малорухомий спосіб життя)
добова витрата енергії може сягати 2300 кКал на добу; для людей молодих
та середнього віку добові енергозатрати до сягають 6 тис. кКал на добу.
У наш час дуже велика кількість людей займається розумовим видом
діяльності та веде малорухомий спосіб життя. Розглянемо приблизний
хронометраж енерговитрат цих людей.
|
Нічний
сон (7 год.)
|
7·65
= 455 кКал
|
|
Ранковий
туалет (40 хв.)
|
0,7·102
= 71 кКал
|
|
Сніданок
(20 хв.)
|
0,3·99
= 30 кКал
|
|
Дорога
на роботу (30 хв.)
|
0,5·112
= 56 кКал
|
|
Службова
праця (7 год.)
|
7·106
= 742 кКал
|
|
Повернення
додому (30 хв.)
|
0,5·112
= 56 кКал
|
|
Обід
(30 хв.)
|
0,5·100
= 50 кКал
|
|
Відпочинок
(1 год.)
|
1·85
= 85 кКал
|
|
Домашнє
навчання (3 год.)
|
3·90
= 270 кКал
|
|
Вечеря
(30 хв.)
|
0,5·99
= 50 кКал
|
|
Відпочинок,
читання (1 год.)
|
85
кКал
|
|
Інші
види домашньої праці або прогулянка (1 год.)
|
157
кКал
|
|
Разом
(24 год.)
|
2107
кКал
|
Залежно від виду праці необхідно враховувати і
харчовий раціон. У даному випадку він не повинен перевищувати 2212 кКал
(не більше ніж на 5 % добових енерговитрат).
| 
